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    怀孕前如何改变营养习惯

    2015-01-20 06:16 出处 宝宝树 浏览 51986 评论 3

    ?? 许多到了生育年龄的妇女总认为营养是怀孕后的事,殊不知,怀孕前,营养习惯的改变,营养状态的调整,对受孕是非常有用的。

      少喝咖啡、茶,少吃巧克力

      咖啡中含有的咖啡因会改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
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    茶、巧克力中也含咖啡因,因而应该适当少吃。

      除此之外,准备怀孕的妇女应?#31859;?#24847;?#24576;?#21508;种腌制酸菜,因其富含致胚胎畸变的亚硝胺;炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品,避免使用铝制品?#23433;?#33394;搪瓷制品,以防铝和铅元素对人体细胞产生伤害;应避免各种原因引起的食物污染等。

      养成良好的饮食习惯

      良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。不同食物中所含的营养成分不尽相同,含量也不等。因此,应注意不偏食,或过度摄取某种食物,尽量吃得杂一些,保证营养均衡全面。

      远离烟酒

      育龄妇女必须远离烟酒。酒精进入体内,会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕,则会使胎儿的发育受到很大影响,可能导致智力发育不良、细微动作发展?#20064;?#20197;及出现各种各样的畸形,如兔唇、短?#21462;?a class="a-tags" target="_blank" href="http://www.3471760.com/learn/specialtopic/xianxinbing">先天?#23381;?#33039;病等。而香烟中的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害,因此,准备怀孕的妇女应该坚决地戒烟,尤其是注意避免吸入二手烟。

      把体重调整到正常状态

      体重过低,将影响胎儿发育和产后泌乳。准备怀孕时,应在保证营养的同时,也注意不要营养过剩,做到营养丰富不过量,避免引起肥胖。

      另一方面,体重超重或肥胖是妊娠分娩的不利因素,也是妊娠高血压妊娠糖尿病等疾病的危险因素。但是,有的妇女体型肥胖,又过分担心怀孕后体形更加变化,因而限制进食。这种做法并不好,会使身体脂肪消耗过大,酮体增加,受孕后将对胎儿的健康发育不利。因此,身体较为肥胖的育龄妇女若计划怀孕,也不应限制进食和盲目减?#21097;?#24212;通过合理营养,配合适量体育锻炼,在孕前尽量达到或接近理想体重。

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