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    怀孕初期身体变化

    第1站 孕吐

    出现时间:第5~6周后

    原因:怀孕呕吐主要与荷尔蒙有关。怀孕后人类绒毛促性腺激素(HCG)会急速上升,HCG高时,胃部分泌物减少,肌肉蠕动?#19981;?#24930;,易引起胀气、反胃和呕吐。

    改善方式:要减缓孕吐最重要的是“减少胃部的水?#20445;?#35201;掌握“少量多餐?#34180;ⅰ?#19981;大量饮水?#34180;ⅰ?#20197;干粮为主?#34180;ⅰ?#39277;后不?#25945;傘?#31561;4大原则。

    第2站 ?#30340;?/h2>

    出现时间:第13周左右、怀孕后期

    原因:孕周数到了13周左右,子宫就会较以往明显增大,可能就会压迫到膀胱,使孕妈咪变得解尿?#38382;?#22810;且尿量减少,但是孕期正常的?#30340;?#29366;况,并不会有解尿疼痛的问题出现。

    改善方式:通常早期妊娠的?#30340;?#32422;1~2周左右就会改善。出现?#30340;?#29366;况时,如医生确认不是膀胱炎所引起的,就不用太在意。但要特别注意“千万不能憋尿!”若是一直没有将膀胱排空,就可能出现膀胱输尿管逆流的现象,?#37096;?#33021;引发泌尿道感染的问题。

    第3站 分泌物增多

    出现时间:第5~6周以后

    原因:怀孕后由于荷尔蒙改变,黄体素分泌增加,使得阴道内的分泌物增多。若分泌物出现奶?#26131;础?#27873;沫状或脓状且颜色改变为乳白色或黄?#36538;⒙躺?#26377;怪味且外阴部搔痒时,就有可能是阴道感染,必须就医治疗。

    改善方式:平时应注意外阴部的清洁,保?#25351;伤?#31359;着棉质内裤,避免穿不?#38041;?#30340;衣裤等。生活作息规律,避免熬夜,或睡眠不足而使抵抗力下降,并减少摄取辛辣等刺激性强的食物。

    第4站 乳房变化

    出现时间:第5周以后

    原因:当怀孕至第5周左右乳房,大部分孕妈咪的乳房已开始变大,除了些微疼痛,?#32423;?#36824;会摸到肿块,最主要原因是由于妊娠期体内产生大量雌激素所致。乳房表皮正下方会?#20013;?#20986;现静脉曲张,乳?#36153;?#33394;会变的更深。

    改善方式:感觉到乳房增大时,就必须更换合适的内衣,若是乳房疼痛较为?#29616;?#32773;?#37096;?#20197;穿着稍微宽松一点,建议?#32654;洌?#19981;用冰)毛巾冷敷胸部。随着妊娠周数增加,?#20013;?#32960;大的双峰,应随时更换选择适当的内衣,若是过于压迫乳头会妨碍乳腺的发育。

    第5站 便秘

    出现时间:5周后

    原因:怀孕之后由于体内荷尔蒙的变化,造成肠胃蠕动减?#28023;?#21152;?#29616;?#28176;增大的子宫压迫到了?#32972;Γ?#22914;果孕妈咪的纤维质及水分不足,或缺乏运动,都会引起便秘。

    改善方式:为了?#20048;?#23381;吐,孕妈咪可能会减少水分摄取,但其实不用矫枉过正,要避免一次大量饮水,而并非不饮水。建议孕妈咪应多吃高纤食物,避免吃太燥?#21462;?#36763;辣的食物;蔬菜量为每餐至少要1碗,水果则是将切成滚刀块,每天约2碗的量。要养成规?#33203;?#20415;习惯,适度运动,多做柔软体操,帮助肠胃蠕动。  

    第6站 发变粗、量变多

    出现时间:5周后

    原因:在怀孕的阶段,因为荷尔蒙的变化,会使头发的生长期延长,衰?#31995;?#33853;的头发会变少;再加上怀孕期间,头发的直径变粗,因此到了怀孕末期,孕妈咪会慢慢地发现发量变多,也变得更厚实了。

    改善方式:产后的半年,因荷尔蒙分泌变化,头发会快速老化,因此在2~3星期后就会脱落,造成产后掉发,使得新手妈妈陷入?#21482;牛?#20854;实不必过于担心,头发只是?#25351;?#21040;原本正常的发量,而且通常在宝宝满1岁以前,情形就会改善。

    第7站 ?#20154;?/h2>

    出现时间:怀孕初期(因人而异)

    原因:孕期?#20154;?#26159;正常的生理现象。因为孕妇基础新陈代谢增加,荷尔蒙也产生了变化,使得体内热量消?#30446;臁?#34880;糖不足,都是?#20154;?#30340;原因。

    改善方式:最基本原则的当然是夜间必须拥有充足的睡眠时间,尽量在晚间10点以前入睡,让身体获得充分的休息。白天时若是真的感到精神不佳,?#37096;梢孕?#30561;片刻,但最好不要超过一小时,以免夜里失眠。

    第8站 容易流汗、体味加重

    出现时间:怀孕初期(因人而异)

    原因:大多数的孕妈咪在孕期当中,?#24613;?#36739;容易觉得热,原因在于怀孕会使孕妇体温升高,因为要提供血液及养分给胎儿,所?#23381;?#38472;代谢的速度会增加,相对的体温就会升高。体温升高自然较容易流汗,若无法及时沐浴,也就会造成体味加重的情况。

    改善方式:建议孕妈咪依照季节不同,做不同的因应措施。秋冬之际,建议要搭配穿脱方便的衣物,便于因应温度变化而调整?#36335;?#22810;?#36873;?#32780;在夏季时应尽量穿着?#38041;?#21560;汗材质的衣物,若是有机会可以淋浴,一天多冲个几次澡?#19981;崛米约?#33298;服一些。

    第9站:牙龈发炎

    出现时间:怀孕初期(因人而异)

    原因:由于怀孕后会改变荷尔蒙的分泌,孕妇的牙肉会对牙菌斑分泌出的毒素产生过度反应,因而出现牙龈肿大、容易流血的情况,因此,若本身有不少牙菌斑的女性,进入孕期后,牙龈红肿、流血症状会更加明显。

    改善方式:为了避免牙疾在孕期中成为另一项困扰,怀孕前应先解决现有的牙齿问题,进入孕期后,更要?#20013;?#32500;持口腔卫生,以免因荷尔蒙和饮食习惯的改变而造成牙齿问题。若是因为牙齿肿胀出血而无法进食,一定要找牙医师检查,另外,牙刷尽量选择软毛牙刷,可使用牙线,但不要过度使用,以免伤害脆弱的牙龈。

    怀孕中后期身体变化

    第1站 黑色素沉淀

    出现时机:第12周后

    原因:怀孕后,雌激素和黄体素大量上升,会使黑色素细胞活化,因而造成黑色素细胞沉淀,大部分会出现在乳头、外阴部、腋下、腹股沟、大腿上方内侧,以及耻骨到肚脐中央会出现腹中线。

    改善方式:通常,因怀孕而出现的黑色素沉淀,产后荷尔蒙分泌?#25351;?#21518;?#19981;?#38543;之?#25351;矗?#32422;在半年内会陆续消退,但复原的情况?#29992;?#20010;人的体?#35782;?#23450;,为了避免加深这些黑色素沉淀的?#35838;唬?#23381;期做好防晒是主要的关键,以免黑色素接触到紫外线后,根深柢固的留在原地,产后也无法?#25351;矗?/p>

    第2站 妊娠纹

    出现时机:第13周后

    原因:孕12周后,子宫就会开始迅速扩张,而随着子宫的扩张、胎儿的增大,孕妈咪的腹部皮肤?#19981;?#20135;生延展,此时,皮肤里的弹性纤维和结缔组织层会?#24576;?#26029;,?#24576;?#26029;的痕迹就是「妊娠纹」。??
    改善方式:爱美的妈咪都很在意这个怀孕的附属品,但子宫扩大不可避免,究竟该如何避免生成妊娠?#30130;?#21608;翰生医师表示,控制体重是最主要的方法,整个孕期以增加12~15公斤为标准,再者,也不能让体重突然增加,因体重突然增加,皮肤增生不及就迅速被拉扯,自然容易形成妊娠纹。

    第3站 肩膀酸痛

    出现时机:第20周后

    原因:怀孕中期后出现的肩膀酸痛多是因为血液循环不佳所造成。怀孕后的血液量会增加,到了怀孕中后期,扩大的子宫会压迫静脉,影响血液回流,造成血液循环不佳,末?#24050;?#29615;?#19981;?#21463;到明显的影响。??
    改善方式:避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移动?#20445;?#32500;持同一姿势不要超过20?#31181;櫻?#35201;经常伸伸懒腰、动动肩膀,促进血液循环。

    第4站 腰酸背痛

    出现时机:第20周后

    原因:怀孕进入中后期,因为子宫明显扩大,重心前?#30130;?#36523;体会自主的将重心拉回,常见许多孕妇用?#31181;?#25745;腰部,形成肚子向前挺、肩部向后拉的身型。

    改善方式:孕期须尽量维持正确的姿?#30130;?#35201;尽量拉直身体,勿使脊椎向前倾。平时有游泳习惯的孕妈咪,产后?#37096;?#32487;续维持,水中可藉?#31579;?#21147;减轻身体负担,可藉由水中的伸展运动到腰背肌肉。

    第5站 腿部抽筋

    出现时机:第28周后

    原因:抽筋的学名是「肌肉痉挛」,是指肌肉突然、不自主的强烈收缩现象,造成肌肉僵?#30149;?#30140;痛,主要有三个原因:第一是缺乏钙质?#40644;?#27425;,是因为体重增加,导致小腿肌肉负担加重,使小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋。
    改善方式:小腿抽筋时,应尽量伸?#32972;?#31563;的腿部,并将脚板往?#32422;?#36523;体的方向下压,让小腿筋有被拉直的感觉,此时会增加肌腱张力,?#38381;?#21147;增加到某?#24576;?#24230;后,神经会将讯息传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤就会释放出放松肌肉的讯息,抽筋现象就会解除。

    第6站 双腿浮肿、静脉曲张

    出现时机:第28周后

    原因:怀孕进入后期,子宫扩大会压迫下腔静脉,阻碍静脉血液回流,造成体内钠和水?#31181;?#30041;,当体内水?#21482;?#23384;,就会造成水肿,一天中,下午的水肿会最明显,出现的顺序通常为足部、小?#21462;?#22823;?#21462;?#22806;阴、腹部、四肢和眼睑。

    改善方式:怀孕期间的水肿只要没有合并高血压和蛋白尿,一般没有大碍。要减轻水肿的症状就要减轻子宫对下腔静脉的压迫,休息时可把?#30424;?#39640;,?#37096;?#22810;转动踝关节和脚部来促进血液循环,另外,适当的散步和腿部按摩对预防水肿也有效。

    第8站 ?#31181;?#28014;肿、疼痛、发麻

    出现时机:第28~30周

    原因:?#31181;?#23646;身体末端,孕期中血液循环不佳时,此?#35838;?#26356;容易受到影响,会出现水肿的情况,?#29616;?#32773;,会进一步产生酸麻的感觉,医生表示,这是因为血液循环不佳,水分会从血管壁组织?#33655;?#20986;,因此四肢末端容易浮肿,特别是每天早上睡醒时,经过一夜的固定睡眠姿?#30130;?#34880;液缺乏流动,容易因?#29616;?#30340;水肿而感到?#31181;?#21457;麻。

    改善方式:感到?#31181;?#21457;麻时,只要稍做活动后一般就可?#25351;?#27491;常,可做握拳再放松的动作,促进血液循环。另外,平时要减低钠的摄取量,饮食以轻淡为主,避免过咸的食物引起水肿,?#37096;?#22810;?#23381;?#20419;进排水的食物,像是红?#22266;潰?#22810;吃含有维生素B1的食物,像是坚果、全麦谷物?#21520;躺?#34092;菜等。

    第7站 呼吸不顺畅

    出现时机:第28周后

    原因:怀孕进入后期后,你是否没走几步路就气喘如牛;稍微劳动,?#19981;?#35273;?#20040;?#19981;过气?这是因为子宫扩大,隆起的子宫向上顶到肋骨和肺脏,导致有效呼吸的空间变少。怀孕后心脏血管系统会产生改变,因血流量升高,心脏的输出功率?#19981;?#38543;之提升,所以必须吸较多氧气以足够血液中的含氧量,所以怀孕后的妈咪可能会渐渐发现?#32422;?#30340;呼吸方式是较大口且长的呼吸方式,和以往比起来稍有不顺畅的感觉。

    改善方式:整个怀孕期间几乎都会感到呼吸不太顺畅,直到怀孕后期,胎头下降后,肺脏不再受到挤压,子宫也已不会向上顶到肋骨和肺脏,自然就能让妈咪出现轻?#31579;校?#21628;吸情况会感到明显?#31859;?/p>

    第10站 耻骨疼痛

    出现时机:第28周后

    原因:怀孕后,体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛,好让骨盆的伸缩性变大,除了能给胎儿更多的成长空间,也有助于分娩,但有时这两种荷尔蒙分泌过多,会使骨盆间的韧带过于松弛,造成骨盆排列产生问题,就会造成耻骨联合过度分离,引发耻骨疼痛。

    改善方式:通常是在坐起和翻身,或双腿张开时会较疼痛,因此,建议孕妈咪要避免双腿?#30424;?#24320;的动作,若是十分疼痛,建议多卧床休息,且睡觉时采用侧躺,并在双腿中间放置一枕头,以免侧躺时股骨关节过度内缩又再度引发疼痛。平时站立也要避免单脚使力,应双脚平均受力,另外,?#37096;?#20351;用托腹带减缓过度分离的情况。

    第9站 肚脐凸出

    出现时机:第20周后

    原因:许多孕妈咪都会发现,原?#26223;?#38519;的肚脐到了怀孕中期以后竟然越来越凸出,这是由于此?#35838;?#30340;中经筋膜较薄又容易受到压力影响,受到子宫的挤压就容易凸出。医生表示,这和皮肤的紧实度也有关系,一般皮肤较紧实者,张力较足够会比较不易被挤出,因此,不是每个孕妈咪都会有肚脐凸出的情况,一般而言,5个月后,肚子已明显扩大,就能发现有肚脐?#24576;?#30340;情况。

    改善方式:肚脐的形状?#19981;?#22312;产后就?#25351;矗?#23381;妈咪不用担心到了产后还是凸肚脐。

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    我?#27492;?#20004;句
    • 网友:?#35814;苦洁?/a> 2017-06-15 10:42
      祝 准妈妈们 身体健康 开心快乐每一天
    • 网友:最初的梦601 2013-09-22 22:26
      孕期性生活
    • 网友:冯铭立 2013-07-20 16:55
      5个月外阴瘙痒有异味有事吗?
    • 网友:纳?#20934;际?/a> 2013-02-26 17:12
      孕16周了,白带多了。外阴不痒,没事吧
    • 网友:llloooooo 2013-02-01 12:17
      我八个月了,为什么没有妊娠纹
    • 网友:mjj918 2013-01-31 17:37
      胎心监护检查结果胎儿有胎动但反应迟缓应该怎样?
    • 网友:紫枫之子 2013-01-30 21:24
      最好去医院做个白带检查,没事的话也放心了,
    • 网友:马雪娇1 2013-01-30 16:46
      孕12周出现脓性白带,但是没有难闻的气味,外阴也不痒,用不用看医生呀
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